近年来，SCI（科学引文索引）分区的变化成为了学术界和科研人员关注的焦点。SCI分区的改变在一定程度上反映了期刊在学术界的影响力和质量，因此，为了避免自己论文所在期刊的分区下降，科研人员需要采取一些措施。

首先，科研人员应该选择具有良好声誉和影响力的期刊发表自己的研究成果。不同的期刊在SCI分区的标准和要求上可能有所不同，但是它们共同的特点是对研究质量要求较高，并且在学术界有一定的声誉。因此，选择这些期刊发表论文可以增加论文的被引次数以及被学术界关注的可能性，从而提高论文所在期刊的SCI分区。

其次，科研人员应该注重研究的原创性和创新性。SCI分区评价期刊的标准之一就是被引频次，即文章被其他学者引用的次数。如果一篇论文具有独特的研究内容和创新的观点，那么其被引次数就有可能较高，从而增加了期刊被引用的概率，有利于提高期刊的SCI分区。

此外，科研人员还应该注意论文的质量和方法的科学性。SCI分区评价期刊的另一个重要指标是引用的质量。如果一篇论文的研究方法科学可靠、数据准确，并且通过了同行评审的严格审查，那么其被引次数的质量也就更高，有利于提高期刊的SCI分区。

最后，科研人员应该保持与同行的合作和交流。与其他学者的合作可以扩大论文的影响力和曝光度。合作研究通常会引起学术界的关注，并且有可能增加论文的被引次数，从而有助于提高期刊的SCI分区。

综合上述，科研人员可以通过选择具有良好声誉和影响力的期刊发表自己的研究成果、注重研究的原创性和创新性、注意论文的质量和方法的科学性、保持与同行的合作和交流等措施，来避免自己论文所在期刊的SCI分区下降。当然，SCI分区的变化是一个相对长期的过程，需要持续的努力和付出，但只要科研人员坚持不懈，就有可能取得不错的成果。